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O câncer de cólon é um dos cânceres mais comuns no mundo, afetando milhões de pessoas anualmente. Embora a pesquisa sobre prevenção e tratamento esteja em constante evolução, estudos recentes identificaram um composto poderoso em uvas vermelhas que oferece proteção promissora contra essa doença devastadora. O Poder do Resveratrol Cientistas da Universidade de Leicester conduziram pesquisas abrangentes sobre o papel do resveratrol, um composto vegetal encontrado em uvas vermelhas, amendoins e mirtilos. Através de dez anos de estudos meticulosos, eles descobriram que o resveratrol possui propriedades anticancerígenas que podem retardar o crescimento de tumores. Como o Resveratrol Protege contra o Câncer de Cólon O resveratrol exerce seus efeitos protetores contra o câncer de cólon por meio de vários mecanismos: Inibição do Crescimento Celular: O resveratrol inibe a proliferação de células cancerosas, impedindo seu crescimento descontrolado. Apoptose (Morte Celular Programada): Induz a mo

Como especialista em nutrição e saúde, é meu dever alertar sobre os riscos ocultos associados ao consumo de óleo de canola. Apesar de sua popularidade, este óleo é uma escolha altamente prejudicial à sua saúde. A Toxicidade da Canola A canola é derivada da colza, uma planta que contém altos níveis de ácido erúcico, um composto tóxico que pode causar danos graves ao coração. No passado, o óleo de colza era usado principalmente como lubrificante industrial devido à sua natureza venenosa. Modificação Genética: Uma Solução Arriscada Para tornar o óleo de colza adequado para consumo, cientistas canadenses desenvolveram uma nova variedade de planta com baixos níveis de ácido erúcico. No entanto, este processo envolveu engenharia genética (OGM), o que levanta preocupações sobre os potenciais riscos à saúde associados aos alimentos OGM. Efeitos Nocivos na Saúde O consumo de óleo de canola tem sido associado a: Aumento dos depósitos de gordura ao redor do coração Aumento do colesterol total em

O alho, um ingrediente culinário comum em diversas culturas, é muito mais do que um simples tempero. Ele é um verdadeiro tesouro de nutrientes e benefícios para a saúde, com propriedades medicinais comprovadas há séculos.  Neste artigo, vamos desvendar as razões pelas quais incluir alho na sua dieta diária pode ser uma decisão inteligente para fortalecer o seu bem-estar. 1. Fortalece o Sistema Imunológico e Combate Resfriados: O alho é rico em compostos como a alicina, que possui propriedades antibacterianas e antivirais potentes. Estudos revelam que o consumo diário de alho reduz significativamente a frequência de infecções respiratórias, incluindo resfriados comuns.  2. Controla a Pressão Arterial: O alho possui efeitos vasodilatadores, relaxando os vasos sanguíneos e contribuindo para a redução da pressão arterial. Essa propriedade é particularmente importante na prevenção de doenças cardíacas. 3. Protege contra a Demência Senil: A alicina e outros compostos do alho possuem propried

Você já se perguntou por que, mesmo comendo pouco, às vezes sente uma fome insaciável? Ou, por outro lado, como algumas pessoas conseguem comer com prazer e, ainda assim, manter o peso sob controle? A resposta pode estar escondida em um universo microscópico que habita nosso intestino: o microbioma.  É cada vez mais evidente que o intestino, além de ser responsável pela digestão, desempenha um papel fundamental na regulação do nosso apetite e, consequentemente, no emagrecimento. A chave para entender essa relação reside em dois hormônios cruciais: a grelina, que estimula a fome, e a leptina, que sinaliza saciedade ao nosso cérebro. O Microbioma: Um Maestro da Fome e da Saciedade Nosso intestino abriga trilhões de bactérias que formam o microbioma. Essa comunidade microbiana complexa é capaz de influenciar a produção de grelina e leptina, impactando diretamente nosso apetite e metabolismo.  Um microbioma saudável, com uma diversidade de microrganismos benéficos, pode contribuir para: Au

O limão, com seu aroma cítrico e sabor refrescante, conquistou um lugar especial na culinária e nos cuidados com a saúde. Recentemente, tem circulado a ideia de que o limão seria um "remédio mágico" para prevenir ataques cardíacos e derrames. Será que essa afirmação se sustenta?  É verdade que o limão é rico em vitamina C, um antioxidante importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. Também é fonte de potássio, mineral essencial para a regulação da pressão arterial. No entanto, atribuir ao limão o poder de prevenir ataques cardíacos e derrames é uma simplificação excessiva e perigosa.  Entendendo os Fatos: Pressão arterial: O limão, por conter potássio, pode auxiliar na regulação da pressão arterial, mas não é um "remédio" para hipertensão. Uma dieta rica em frutas e vegetais, aliada à prática regular de exercícios físicos e controle do consumo de sal, é fundamental para o controle da pressão arterial. Colesterol: O limão contém pectina, uma fibra s

Um estudo de grande escala, com mais de 250 mil participantes e acompanhamento de até 12 anos, trouxe novas e promissoras evidências sobre o papel dos ácidos graxos Ômega-3 e Ômega-6 na prevenção do câncer.  A pesquisa, que analisou a relação entre a ingestão desses nutrientes e o desenvolvimento de 19 tipos diferentes de câncer, revelou resultados surpreendentes:  Ômega-3: Demonstrou uma redução significativa no risco de tumores em órgãos como cólon, estômago e pulmões, além de outros tipos de câncer. Ômega-6: Contribuiu para diminuir a probabilidade de desenvolver câncer no cérebro, melanoma, tumores de bexiga e outros. Essa descoberta reforça a importância de uma dieta rica em fontes de Ômega-3 e Ômega-6 para a saúde em geral, incluindo a prevenção de doenças crônicas como o câncer.  Mas como incluir esses nutrientes na sua dieta? A boa notícia é que aumentar o consumo de Ômega-3 e Ômega-6 é mais fácil do que você imagina. Aposte em alimentos como: Peixes ricos em Ômega-3: Salmão,

Você já se perguntou qual é o órgão mais "gordo" do seu corpo? A resposta pode te surpreender: é o cérebro! Sim, o nosso centro de comando, responsável por tudo o que pensamos, sentimos e fazemos, é composto por até 80% de gordura em sua massa seca.  Essa informação, muitas vezes ignorada, nos mostra a importância crucial da gordura para o bom funcionamento do cérebro. Eliminar completamente a gordura da dieta, como muitos acreditam ser saudável, pode ser um erro grave, prejudicando a saúde do nosso órgão mais importante. O papel fundamental das gorduras no cérebro: As gorduras, especialmente os ácidos graxos poliinsaturados, são essenciais para a construção e manutenção das membranas celulares do cérebro. Elas também desempenham um papel fundamental na: Comunicação entre neurônios: Facilitam a transmissão de sinais nervosos, garantindo a fluidez e eficiência da comunicação entre as células do cérebro. Produção de mielina: A mielina é uma substância que recobre os axônios (pr

Em um mundo inundado de dietas da moda e promessas milagrosas, muitas vezes nos esquecemos dos pilares básicos de uma alimentação saudável e sustentável. E, nesse contexto, as fibras surgem como verdadeiras heroínas, com um papel fundamental na perda de peso e na saúde em geral. É comum ouvirmos falar sobre a importância das fibras, mas você já se perguntou por que elas são tão essenciais?  A resposta é simples: as fibras são como os "reguladores" do nosso corpo. Elas retardam a digestão e o processo de absorção de glicose, evitando picos de insulina e, consequentemente, a famigerada "fome de lobo" que tanto atrapalha a perda de peso. Entenda a diferença entre as fibras solúveis e insolúveis: Fibras solúveis: As "estrelas" da perda de peso. Encontradas em legumes, ervilhas, aveia, cevada, maçãs e frutas cítricas, elas formam um gel no intestino, retardando a digestão e a absorção de nutrientes. Isso significa que você se sente satisfeito por mais tempo, co

Você já ouviu falar sobre a colina, um nutriente fundamental para o bom funcionamento do nosso cérebro? E sabia que duas simples unidades de ovo podem fornecer a dose ideal para te manter focado e com energia durante todo o dia?  Mas a história dos ovos não para por aí! Eles são um verdadeiro presente da natureza, repletos de nutrientes essenciais que contribuem para a saúde em diversos níveis.  Um superalimento para o corpo e a mente: Colina: Essencial para a memória, aprendizagem e função cerebral.  Proteína Completa: Fornece os 9 aminoácidos essenciais para o reparo e crescimento muscular, ideal para quem busca uma vida ativa e saudável.  Vitamina B12: Fundamental para a formação de glóbulos vermelhos e para a função neurológica, garantindo energia e disposição.  Vitamina D: Essencial para a saúde dos ossos, contribuindo para a absorção de cálcio e  fortalecendo o sistema imunológico. Riboflavina (Vitamina B2): Desempenha papel crucial na produção de energia e na decomposição de gor

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde, mas será que existe um limite para a quantidade de água que podemos ingerir? Um estudo recente chamou a atenção para o perigo da hidropisia, uma condição que pode levar à morte por excesso de água. Mas será que devemos nos preocupar em "beber demais"? Vamos desmistificar essa questão e entender a relação entre água e saúde. A verdade sobre a hidropisia: A hidropisia, também conhecida como edema generalizado, é um acúmulo anormal de fluidos nos tecidos do corpo, geralmente causado por problemas renais, cardíacos ou hepáticos. Em casos severos, a hidropisia pode levar a complicações sérias como dores de cabeça, náuseas, confusão, convulsões e até coma. É importante lembrar: a hidropisia não é causada por beber água em excesso! Ela é um sintoma de outras doenças que precisam ser diagnosticadas e tratadas por um médico.  Quanto devemos beber? A quantidade ideal de água varia de acordo com o indivíduo, seu nível de atividade física,

A internet está repleta de promessas milagrosas para emagrecer. Uma delas, que tem ganhado força recentemente, é a combinação de café com canela. Mas será que essa bebida realmente é a chave para alcançar o corpo dos sonhos?  É importante analisar as informações com cautela, pois a promessa de "perder peso facilmente" muitas vezes se baseia em estudos superficiais ou interpretações equivocadas. O que a Ciência Diz? É verdade que alguns estudos mostram que a canela pode ter um impacto positivo na regulação da glicose no sangue. Isso acontece porque a canela aumenta a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a utilizar melhor a glicose.  No entanto, não existe evidência científica robusta de que o consumo de café com canela cause perda de peso significativa.  O Mito do "Emagrecimento Fácil": É crucial entender que a perda de peso saudável e sustentável depende de um conjunto de fatores, incluindo: Dieta equilibrada: Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, e muitas vezes associado a um início de dia saudável e cheio de energia. Mas será que todos os alimentos populares no café da manhã realmente contribuem para a nossa saúde? Infelizmente, a resposta é não.  Alguns alimentos consumidos com frequência no café da manhã, como salsichas, cereais açucarados e iogurtes industrializados, podem aumentar o risco de desenvolver tumores.  O que torna esses alimentos um problema? O principal vilão é o açúcar. Esses alimentos, muitas vezes ricos em açúcares simples e processados, contribuem para a inflamação crônica, um fator crucial no desenvolvimento de diversas doenças, incluindo o câncer.  A importância das fibras A chave para um café da manhã realmente saudável está na fibra. Alimentos ricos em fibras, como pão integral, mingau de aveia, frutas, verduras e frutas vermelhas, regulam a digestão, controlam os níveis de açúcar no sangue, contribuem para a saciedade e, principalmente, c

Acordou com a cabeça latejando, a boca seca e uma sensação de que o mundo gira? Você provavelmente está sentindo os efeitos da ressaca, um preço alto a ser pago pela noite de excessos.  É comum procurar alívio em alimentos gordurosos e pesados, como pizza ou batatas fritas. Mas cuidado! Esse tipo de comida, apesar de atraente, pode ser um grande erro quando se trata de combater a ressaca. Por que os alimentos gordurosos não são a solução? O álcool é metabolizado pelo fígado através da mesma via metabólica que a gordura. Quando você ingere alimentos gordurosos, sobrecarrega ainda mais o fígado, que já está trabalhando arduamente para eliminar as toxinas do álcool. Isso retarda o processo de recuperação e prolonga o sofrimento da ressaca. O que fazer para aliviar a ressaca? Em vez de alimentos pesados, priorize alimentos leves e nutritivos que ajudem a reidratar o corpo e restaurar os níveis de açúcar no sangue. Frutas, legumes, iogurte natural e água são ótimas opções. Fuja da "ter

O arroz, um alimento básico em diversas culturas ao redor do mundo, tem sido objeto de inúmeros estudos e debates sobre seus benefícios à saúde. Recentemente, uma pesquisa tem despertado grande atenção, afirmando que o arroz pode ser a chave para uma vida longa e saudável. Mas será que essa afirmação é realmente verdadeira? Vamos desvendar os mistérios por trás dessa pesquisa e analisar os benefícios reais do arroz para a nossa saúde. A pesquisa em questão se concentra no manganês, um mineral presente no arroz integral e em outros grãos integrais. O manganês desempenha um papel crucial no metabolismo da glicose, auxiliando na sua entrada nas células de forma mais rápida e eficiente. Esse processo, segundo a pesquisa, reduziria o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Além disso, o estudo aponta para uma possível redução do risco de doenças cardíacas e AVC, dois dos principais problemas de saúde pública. A hipótese é que o

É comum encontrarmos informações alarmantes sobre a relação entre alimentação e saúde mental. Recentemente, um psicoterapeuta viralizou nas redes sociais com a afirmação de que hambúrgueres e croissants causam depressão. Ele atribui a culpa às gorduras trans, que se acumulam no corpo com o consumo frequente de farinha, e aumentam o risco de desenvolver a doença mental em duas vezes. Além disso, o profissional afirma que combinar farinha com fast food e álcool eleva ainda mais o risco.  Mas será que essa afirmação tem fundamento científico?  A verdade é que a relação entre alimentação e saúde mental é complexa e ainda está sendo desvendada.  Gorduras Trans e Depressão: É verdade que as gorduras trans são prejudiciais à saúde, estando associadas a um aumento do risco de doenças cardiovasculares. No entanto, não há evidências científicas que comprovem uma relação direta entre o consumo de gorduras trans e a depressão.  Farinha e Depressão: A farinha, por si só, não é a vilã da história. O

Envelhecer é um processo natural da vida, mas quem não deseja retardar o relógio biológico e desfrutar de uma vida longa e vibrante? A boa notícia é que, com hábitos saudáveis, podemos influenciar diretamente o envelhecimento e promover um corpo e mente mais jovens por mais tempo. A Dieta: A Base para uma Vida Longa A alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e no combate ao envelhecimento. Consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos diariamente (cerca de 400 gramas, excluindo batatas) é essencial para garantir a ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo desgaste celular.  Incorpore o peixe à sua dieta pelo menos duas vezes por semana. Os ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes como salmão, atum e sardinha, combatem a inflamação, protegem o coração e o cérebro, e auxiliam na saúde da pele.  Reduzir o consumo de sal para no máximo cinco gramas por dia é outro passo crucial. O excesso

Você já sentiu aquele "calorzinho" gostoso na boca após uma refeição picante e uma sensação de bem-estar tomar conta do seu corpo? Essa experiência não é apenas uma ilusão. A relação entre comida picante e humor é um tema que tem despertado a curiosidade de cientistas e amantes da culinária ao redor do mundo. A verdade é que a sensação de ardência causada por pimentas e temperos como mostarda não é apenas uma questão de gosto. O nosso cérebro, ao interpretar essa sensação como um dano potencial, libera uma série de substâncias químicas que, por incrível que pareça, podem nos deixar mais felizes! O mecanismo da felicidade picante: A sensação de ardência na boca é resultado da capsaicina, um composto presente em pimentas que ativa os receptores de dor na língua. Essa ativação envia um sinal para o cérebro, que interpreta a sensação como um dano e libera endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais e proporcionam uma sensação de bem-estar. É como se o corpo

  Existem vários mitos sobre alimentação que fomos erroneamente informados e que atualmente percebemos que precisam ser corrigidos. Uma delas é a ideia amplamente difundida de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, a verdade é que não há evidências científicas sólidas que comprovem essa afirmação.  A origem dessa crença remonta à década de 1940, quando estudos financiados pela indústria de alimentos buscavam promover o consumo de cereais matinais. Desde então, essa ideia foi perpetuada e se tornou senso comum. No entanto, pesquisas recentes têm questionado essa narrativa.  Em primeiro lugar, a importância do café da manhã varia de acordo com cada indivíduo. Algumas pessoas simplesmente não têm fome ao acordar, e forçá-las a comer pode levar a desconfortos digestivos e desequilíbrios metabólicos. O importante é ouvir o próprio corpo e comer quando se sente fome.  Além disso, a qualidade do café da manhã é mais relevante do que o simples fato de comê-lo. Mui

O sal, um ingrediente básico na culinária mundial, costuma ser associado a uma série de problemas de saúde, como hipertensão e retenção de líquidos. Mas será que o sal é realmente o vilão que pensamos? E quais as diferenças entre o sal integral e o sal refinado? Neste artigo, vamos desmistificar o papel do sal na nossa dieta e analisar as características nutricionais de cada tipo. O Sal: Essencial para a Vida O sal, quimicamente conhecido como cloreto de sódio (NaCl), é um composto fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele desempenha funções vitais como: Regulação do volume de água no corpo: O sal controla a quantidade de água dentro e fora das células, garantindo o equilíbrio hídrico e a pressão sanguínea adequada. Transmissão de impulsos nervosos: O sódio participa da comunicação entre os neurônios, permitindo a transmissão de informações pelo corpo. Contração muscular: O sal é essencial para a contração muscular, desde os movimentos voluntários até os batimentos c

A canela, especiaria com aroma inconfundível e sabor quente, é um ingrediente culinário apreciado há séculos. Mas seus benefícios vão muito além do paladar! Com um histórico de uso medicinal, a canela vem ganhando cada vez mais espaço no mundo da saúde, revelando um arsenal de propriedades que podem impactar positivamente nosso bem-estar.  Neste artigo, vamos explorar os benefícios únicos da canela e como ela pode contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. Doçura e Controle: A Canela no Combate ao Diabetes O açúcar no sangue desregulado é um problema crescente, impactando milhões de pessoas. E a canela emerge como uma aliada poderosa nesse combate. Estudos indicam que a canela pode auxiliar na regulação dos níveis de glicose, aumentando a sensibilidade à insulina - o hormônio responsável por transportar a glicose para as células, fornecendo energia.  Essa ação da canela torna-se particularmente importante para pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2, ajudando a prevenir a

Novas pesquisas revelam que a combinação de vinho tinto, chocolate amargo, frutas vermelhas e chá verde pode reduzir o risco de demência em até 30%. Essa descoberta, divulgada por cientistas, tem despertado grande interesse e curiosidade no mundo todo. Mas será que uma simples mudança na dieta pode realmente proteger nosso cérebro? Vamos desvendar os mistérios por trás dessa descoberta e entender o que a ciência tem a dizer sobre o assunto. O poder antioxidante das cores: Os alimentos mencionados nesse estudo possuem algo em comum: são ricos em antioxidantes. Esses compostos combatem os radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células, incluindo as do nosso cérebro. O vinho tinto, por exemplo, é conhecido por sua alta concentração de resveratrol, um antioxidante que protege os neurônios e previne a degeneração. O chocolate amargo, por sua vez, é rico em flavonoides, que promovem a saúde do sistema vascular e reduzem a inflamação, fatores importantes para prevenir doenças n

Manter um sorriso bonito e saudável é um desejo universal, e muitos se concentram em escovar os dentes e usar fio dental regularmente. Mas você sabia que existe uma conexão profunda e poderosa entre a saúde dental e os probióticos? Entendendo o Microbioma Oral Nossas bocas abrigam um ecossistema complexo de microrganismos, chamado microbioma oral. Essa comunidade microbiana inclui bactérias benéficas e prejudiciais, que competem por espaço e recursos. Uma microbiota oral equilibrada é essencial para a saúde dental, enquanto um desequilíbrio pode levar a problemas como cáries, gengivite e mau hálito. Probióticos: Aliados da Boca Saudável Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, trazem benefícios à saúde. Esses "bichinhos" amigáveis podem auxiliar na restauração do equilíbrio do microbioma oral, combatendo bactérias nocivas e promovendo a saúde bucal. Benefícios dos Probióticos para a Saúde Dental: Prevenção de Cáries: Alguns estudo

A cerveja, bebida tradicionalmente associada à masculinidade, pode estar a ter um efeito adverso na saúde dos homens. Apesar de o consumo ser amplamente normalizado, a cerveja contém compostos estrogênicos que podem prejudicar o bem-estar masculino, impactando a saúde sexual, física e geral. Fitoestrógenos: A Influência Discreta na Masculinidade A cerveja contém fitoestrógenos, substâncias vegetais que mimetizam o estrogênio no corpo. Dentre estes, a 8-prenilnaringenina (8-PN) destaca-se como o fitoestrógeno mais potente já descoberto. Estes compostos podem: Aumentar os níveis de estrogênio: Aumento dos níveis de estrogênio no corpo masculino pode levar a uma série de efeitos negativos, incluindo: Redução da testosterona: A testosterona é um hormônio crucial para a masculinidade, desempenhando um papel importante na saúde sexual, massa muscular e bem-estar geral. Níveis baixos de testosterona podem levar a uma redução da libido, disfunção erétil, perda de massa muscular e fadiga. Femin

A poluição do ar é um problema crescente em todo o mundo, e a exposição a material particulado fino (MP2.5) e monóxido de carbono (CO) provenientes da fumaça é uma ameaça à saúde. Esses poluentes podem entrar em nossos pulmões e afetar o corpo, causando inflamação, danos celulares e diversas doenças.  No entanto, nosso corpo possui mecanismos naturais de desintoxicação, que podem ser otimizados com uma dieta rica em nutrientes específicos. A seguir, listamos alguns dos alimentos mais eficazes para ajudar o corpo a lidar com os efeitos da fumaça: Alimentos Ricos em Antioxidantes: Frutas e vegetais coloridos:  Aposte em frutas como frutas vermelhas, laranja, abacaxi, kiwi, morango e vegetais como brócolis, couve, espinafre, aipo, couve-flor, cenoura e batata doce. Esses alimentos são ricos em vitaminas A, C e E, que combatem os radicais livres, protegendo as células dos danos causados pela fumaça. Chá verde:  Rico em catequinas, antioxidantes que combatem a inflamação e auxiliam na desin

Por qual razão devemos ingerir frutas antes e não depois das refeições?  Como nutricionista , sempre me deparo com muitas dúvidas sobre a melhor forma de consumir frutas. Muitas pessoas acreditam que ingerir frutas após as refeições é a melhor opção, porém, na verdade, o ideal é consumi-las antes das refeições.  Existem várias razões pelas quais as frutas devem ser consumidas antes das refeições. A primeira delas é que as frutas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, e consumi-las antes das refeições pode ajudar a preparar o sistema digestivo para uma melhor absorção dos nutrientes. Além disso, as fibras presentes nas frutas podem ajudar a regular o trânsito intestinal e a prevenir problemas como a prisão de ventre.  Outro ponto importante é que as frutas contêm açúcares naturais, como a frutose, que podem ser mais facilmente digeridos quando o estômago está vazio. Consumir frutas após as refeições pode resultar em uma digestão mais lenta, pois os açúcares das frutas podem ser ferm

O estômago, um órgão vital que processa nossos alimentos, é muitas vezes negligenciado até que algo dá errado. Doenças como gastrite, úlceras e refluxo ácido são comuns e podem causar desconforto significativo. Mas, além de consultar um médico, existem maneiras de cuidar do seu estômago através da alimentação!  Neste artigo, exploraremos alguns dos alimentos mais poderosos que podem acalmar e proteger seu sistema digestivo.  1. Abóbora: Uma Abordagem Suave para a Saúde do Estômago A abóbora, rica em fibra e vitaminas, é um alimento de fácil digestão e um aliado do estômago. Sua polpa, com alto teor de água, ajuda a suavizar e proteger o revestimento do estômago, reduzindo a irritação e a inflamação.  2. Romã: Combate a Inflamação e a Acidez A romã, com suas propriedades adstringentes, age como um bálsamo para o estômago. Ela reduz a produção de suco gástrico, aliviando a sensação de queimação e ardor. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias combatem a irritação da mucosa gástr