Circulam pela internet afirmações de que combinar batatas e carnes prejudica a digestão, causando sensação de peso e inchaço. Será que isso é verdade?
O que Dizem os Especialistas
Estudos científicos sugerem que a digestão de carboidratos (como o amido das batatas) e proteínas (como as da carne) ocorre em locais e ritmos diferentes no sistema digestivo.
O estômago libera ácido clorídrico e enzimas para quebrar proteínas, enquanto o intestino delgado produz enzimas específicas para digerir carboidratos. O processo de digestão de proteínas é mais longo e trabalhoso do que o de carboidratos.
Portanto, quando batatas e carnes são consumidas juntas, o estômago precisa trabalhar mais para digeri-las completamente. No entanto, isso não significa necessariamente que a digestão será prejudicada.
Combinações Alimentares Problemáticas
Apesar da afirmação de que batatas e carnes atrapalham a digestão, existem outras combinações alimentares que podem causar desconforto digestivo:
Banana e leite: O tanino da banana pode interferir na digestão da proteína do leite.
Pão com linguiça: A gordura da linguiça pode retardar a digestão do amido no pão.
Macarrão com queijo: O queijo contém cálcio, que pode se ligar ao amido do macarrão e prejudicar sua digestão.
Melhores Combinações Alimentares
Para melhorar a digestão, os especialistas recomendam:
Adicione vegetais às batatas: Os vegetais contêm fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal.
Acrescente sementes de chia ou linhaça aos smoothies: Essas sementes são ricas em fibras solúveis, que absorvem água e formam um gel no estômago, promovendo a saciedade e facilitando a digestão.
Escolha queijo cottage ou ricota em vez de queijo: Esses queijos são mais leves e contêm menos gordura, o que reduz a sensação de peso.
Substitua a linguiça por frango ou peru: Esses tipos de carne magra contêm menos gordura, facilitando a digestão.
Embora combinar batatas e carnes não seja necessariamente prejudicial à digestão, é importante estar atento a outras combinações alimentares que podem causar desconforto. Optar por opções mais saudáveis e adicionar vegetais à dieta pode ajudar a melhorar a digestão e promover uma saúde gastrointestinal ideal.
