O ovo é uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico. Além disso, contém vitaminas B12, D e E, minerais como ferro, zinco e selênio e ainda carotenoides e colina, nutrientes fundamentais para a saúde ocular e cerebral. O ovo também contém gorduras saudáveis, principalmente DHA, importante para o desenvolvimento cerebral de crianças e bebês.
Já a banana é uma fruta rica em potássio e vitamina C, fibras solúveis e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a regular o trânsito intestinal e ainda a diminuir a pressão arterial. Além disso, a banana é uma fonte natural de energia, ideal para quem pratica atividades físicas regulares.
Por fim, a maçã é uma fruta de baixo teor calórico e rica em fibras solúveis, que ajudam a absorver água e gorduras do nosso organismo, reduzindo a absorção de colesterol e glicose. Também contém vitaminas C e K, antioxidantes e pectina, uma fibra solúvel que ajuda a proteger contra o câncer de cólon.
Por isso, é importante incluir o ovo, a banana e a maçã na nossa dieta diária. Além de serem alimentos versáteis e fáceis de preparar, eles proporcionam diversos benefícios à saúde e contribuem para uma alimentação equilibrada e saudável.